Jak uzavřít nedokončené situace z minulosti

Každý máme nějaké jizvy z minulosti. Nedořešenými minulými situacemi trpíme ještě dnes. Nabízím vaší pozornosti jeden velmi jednoduchý postup. Je založen na návratu do situace nedořešeného konfliktu, jejího přenesení do přítomnosti a následném uzavření.

Dá se říci, že tento způsob se stal obecně využívanou metodou praktické psychologie. Svoji účinnost prokázal v praxi.

Postup, který jsem pojmenovala „Papež“ nebo také „Rozšíření perspektiv“, nevyžaduje pomoc psychoterapeuta. Každý si ho může projít sám.

Pokud se ho naučíte praktikovat stejně snadno, jako používáte mobilní telefon, nastartuje ve vás proces sebeléčby. Ale o tom až později.

Vybavte si situaci, kterou jste v minulosti museli prožít. Mělo by to pro vás být psychické trauma, ne však to úplně nejhorší – znásilnění, požár a zničení vašeho domu, osudová zrada a následující těžký rozvod.

Přibližně něco takového:

V plaveckém bazénu, kde jste byli v rámci tělesné výchovy s celou třídou, se vám rozepnula podprsenka a smáli se vám úplně všichni, včetně nejlepší kamarádky.

Rodiče spolužáka, kde jste byli na návštěvě, vás přistihli při drobné krádeži.



Nejhezčí kluk z chatové osady, kam jste jezdili s rodiči, si postavil zahradní domek a pozval tam všechny děti, jenom vás ne.

Při školním vystoupení jste totálně zapomněli text básně.

Náhodou jste vyslechli, jak o vás mluví dva spolužáci a posmívají se vám.

Takže teď si velmi dobře vybavte onu situaci, opravdu velmi věrně, «ocitněte» se v ní.

Můžete přitom cítit: hněv, strach, stud, závist, křivdu, ponížení…

Ujasníte si tak stále přítomný a dosud nezpracovaný negativní pocit.

Vezměte papír a tužku a dokončete tyhle tři věty:

1. Oni ______________ .

2. Já ________________ .

3. Život je ______ .

(Až celý postup dokončíte, papír slavnostně spálíte a na jiný napíšete všechno znovu, ale jinak!)

Avšak pozor! Nejprve proveďte tuto část, teprve pak čtěte dál.

Víte, co jste vlastně napsali?

To, co jste teď napsali o jiných, o sobě a o životě je rozhodnutí JAK ŽÍT, scénář, který jste přijali v oné daleké chvíli.

Neurotickou povahu neformují velké události, ale maličkosti, podobné této.

Teď tedy začneme znovu prožívat onu dávnou situaci, tak, abychom z ní vyšli vítězně.

To nejhlavnější je: nechtít měnit ty druhé! Takže jestliže se někdo projevil jako podrazák a sadista, ať si jím klidně zůstane. Kdo v této nové hře dostane jinou roli, to jsme my sami.

Terapeuti využívající tento postup se shodují, že příčinou našeho nezdaru při zpracovávání nepříjemné situace byl nesprávný postoj:

Přejeme si, aby se TEHDY všichni chovali jinak. To však není možné. Chovat se jinak budeme my.

Představte si tedy v duchu Ideálního Spojence, Přítele, na kterého se můžete zcela spolehnout.

Můžete si v té roli představit, koho chcete – třeba papeže, staršího bratra, dokonalou kamarádku…

Když si takto zvolíte pomocníka, vezměte ho s sebou do té nepříjemné životní situace. Pomůže vám zvítězit. Musíte to sehrát maximálně realisticky: jak by vám právě on mohl pomoci se z té šlamastiky dostat a převézt ostatní? Dobře si to promyslete. V duchu si tu scénku přehrajte včetně slov a vět, zapište si její scénář.

Vyhráli jste? Jestliže ano, je to skvělé.

     
A co když ne?

Pak jsou dvě možnosti:

1. Ještě pořád umíněně očekáváte, že se změní ti druzí a hru neberete doopravdy vážně. To je zkrátka setrvačnost a tvrdá hlava. Trocha tréninku a vytrvalosti je překoná.

2. Vybrali jste si špatného spojence. Zamyslete se nad jeho výběrem pořádně – musí se hodit právě pro tuto situaci.

Pokud všechno vyšlo tak jak mělo, je čas na závěrečnou část.

Analyzujte všechny jeho pohyby, každé slovo na adresu těch, kdo se vás dotkli. Jaké vlastnosti jste svému spojenci přisoudili? Přisuďte je teď sami sobě. Vraťte se do oné situace už bez pomocníka, bez spojence, avšak s kvalitami, které vám „daroval“. A sehrajte si celý příběh znovu, ale nově, po svém a buďte vítězem!
Vítěze, jak známo, nikdo nesoudí.

Pokud si tímto způsobem zpracujete všechny své minulé traumatizující situace, zjistíte, že se opakují, že jsou stereotypní.

Sami tak pochopíte, v čem je jejich podstata a přijmete nové řešení.
Jednoduchá hra představ a fantazie tedy může vést k získání reálné zkušenosti.

Hlavní je to zkusit, a to doopravdy, seriózně. Pokud to tak provedete, musíte se pořádně zapotit. Jestliže na konci budete mít suché tričko, odbyli jste to a tento postup vám nepomůže.

=========
Nepodmíněné přijetí
Co by všichni měli přestat dělat

Více pro dobrou náladu: