Jestliže máte komu za co děkovat, ale nevíte, jak začít, napište dopis. I když ho neodešlete, vděčnost vyjádřená na papíře vám dodá optimismus a sníží váš neklid.
Evoluce nás vybavila pozoruhodnou schopností přizpůsobivosti, která nám umožňuje poradit si s mnoha těžkostmi. Adaptujeme se natolik, že nejenom pokládáme za samozřejmou většinu dobrých stránek svého života, ale ve věčné nespokojenosti se ustavičně porovnáváme s jinými, abychom zaznamenali vše, čeho se nám nedostává. Srovnávání však plodí frustraci a závist a vyvolává trvalý pocit nespokojenosti. Jedním z nejúčinnějších prostředků boje proti němu je vědomé posilování vděčnosti za všechno, co máme. Vděčnost zvyšuje úroveň pohody a optimismu, snižuje úzkost a dopřává nám pocit spřízněnosti s jinými lidmi.
Cvičení
Vybavte si člověka, který příznivě ovlivnil váš život. Učitele, člena rodiny nebo kamaráda, který ve vás uvěřil a pomohl vám, zaměstnavatele, který vám dal šanci… Zřetelně si ho představte. Jaké vzpomínky s ním máte spojeny? Co jste od něj získali, nebo čemu vás naučil? Jak ovlivnil vaši životní cestu? Napište mu dopis, abyste poděkovali za všechno, co vám přinesl, co vám poskytl, i když jste mu už třeba děkovali dříve. Hlavní je se nijak neomezovat, vyjádřete bohatě svou vděčnost. Ideální je dopis adresátovi přečíst nebo poslat. Jestliže to z objektivních příčin není možné, prostě si dopis přečtěte a všímejte si svých pocitů. Můžete si rovněž sepsat „seznam darů“: Jedenkrát týdně si zapište pět událostí, za které byste rádi poděkovali.
7 dní sebelásky - Online Kurz Zdarma >>>
Otestujte své sebevědomí, úroveň energie, stav osobních hranic a vnitřní sílu >>>
Svědectví
Felix, 50 let, advokát
«Napsal jsem dopis jedné ze svých bývalých učitelek práva. Právě ona ve mně vzbudila zájem o tuhle profesi. Připomínal jsem, jak se mě na jedné ze zkoušek vyptávala kladením sokratovských otázek, abych úplněji vysvětlil téma. Ztratil jsem s ní spojení před třiceti lety, ale podařilo se mi ji najít a dopis jí přečíst. Byla velmi dojatá, když uslyšela, jaký vliv měla na můj život. Měl jsem obrovskou radost z toho, že jsem jí mohl poděkovat a vyjádřit svůj vděk. A tenhle pocit ve mně ještě pořád žije».
Ilios Kotsou
Ilios Kotsou je francouzský psycholog, autor knihy «Chvála jasnozřivosti» («Éloge de la lucidité», Robert Laffont, 2014), vyznamenané cenou Psychologies-Fnac 2015 jako dílo, pomáhající najít sám sebe a žít lépe.
Rozdíl mezi zálibou, zaměstnáním, posláním a životním povoláním.
Každý může být světlem
