Autorský článek
Natalia Byková, psycholožka, mentorka osobního rozvoje
„Pomáhám lidem, aby se stali svou lepší verzí a začali žít naplno.“
NataliaBykova.cz
Dnes Vám zde napíši postup, jak se zbavit myšlenky, která Vám již neprospívá.Může to být nějaký slib, který jste sami před sebou učinili v minulosti nebo je to prostě přesvědčení, které Vás omezuje a často i trápí.
Abyste se toho zbavili, je potřeba provést rituál odpuštění starého přesvědčení a vyměnit ho za nové.
1. Dopřejte si chvilku klidu, kdy Vás nikdo nebude rušit, a budete moci věnovat čas jen sami sobě.
2. Najděte u sebe přesvědčení, které Vám neprospívá, až Vás trápí. Napište si ho na papír.
3. Řeknete si, kdy se stala tato situace X, kdy jste si vytvořili toto přesvědčení/slib, který vypadá takto…
„Díky této myšlence …“ (Popište, k čemu Vás přivedla a čeho jste díky ní dosáhli.)
4. Pokud Vám tato myšlenka někdy prospívala, poděkujte jí za přítomnost ve Vašem životě.
5. Následně si řekněte, že jste se změnili Vy a svět kolem Vás a staré přesvědčení Vám už neprospívají, proto se budete muset s touto myšlenkou rozloučit, už Vám nepatří.
Můžete ji symbolicky vytáhnout z hlavy a buď umístit do nějaké krabičky, kterou pak vyhodíte nebo napsat na papír, který pak spálíte.
6. Prožijete separaci od této myšlenky a pocítíte, že už Vámi nevládne, že už je zvlášť.
7. Dále si vyberte novou myšlenku, která Vám bude prospívat. Uvědoměle si ji zvolte a napište ji na papír.
Je to teď Vaše nové přesvědčení, se kterým se budete učit žít. Několikrát ho zopakujte. Pokud máte možnost, umístěte toto nové přesvědčení na viditelné místo nebo tam, kde ho Vy uvidíte.
8. Popřemýšlejte, jak se změní Vaše jednání v obvyklých situacích, když budete uplatňovat tuto novou myšlenku.
9. Zavřete oči a prožijte emočně pocity člověka, který přirozeně žije s Vaším novým vnitřním nastavením a vnímá ho jako přirozenou součást sebe samého.
10. Každý večer probírejte svůj den a analyzujte, jestli jste se dnes chovali v souladu s novým přesvědčením nebo ho potřebujete ještě více posílit a prožít, aby se rychleji stalo součástí Vás.
Kdybyste viděli, že se Vám někdy nepodařilo zachovat v souladu s novým nastavením, odpusťte sami sobě a slibte si, že zítra to v klidu zkusíte znovu.
Zkoušejte to znovu, dokud se to nestane přirozenou součástí Vás.
Budu ráda, když napíšete Vaše pocity z výměny přesvědčení.
===
Natalia Byková, psycholožka, mentorka osobního rozvoje
Web: NataliaBykova.cz
Instagram: @nataliabykova.cz
